오늘은 훌라후프 운동효과와
운동시 주의할점에 대해서
설명드리는 시간을 갖겠습니다.
저희 어머니께서 요즘 훌라후프 운동을
자주 하고 있으신데요
그게 뱃살을 빼는데 좋다고해서
열심히 하신다고 합니다.
저희 어머니는 방안에서 주로
티비를 보면서 계속 돌리시는데요
훌라후프의 경우 장소에 구애받지 않고
언제 어디서든 편하게 할 수 있는 운동으로
지금 같이 추운 겨울에도 집안에서
간단히 하기 좋은 운동인 듯 합니다.
그래서 훌라후프 운동효과에
어떤게 있는지 한번 찾아봤습니다.
찾다보니 훌라후프 운동시 주의할점도 있더라구요
먼저 운동효과부터 알아보고 주의점도
함께 알아보도록 하겠습니다.
1. 뱃살 제거에 효과적
훌라우프 운동은 실제로 뱃살을
빼는데 도움이 된다고 합니다.
하지만 짧은 시간을 해서는 안되고
최소 30분 이상씩은 해야 효과를
볼 수 있다고 합니다.
훌라후프 칼로리로는 30분에
약 300kcal정도가 소모된다고 합니다.
2. 장기능 활성화 효과
훌라후프를 돌리게 되면
자연스럽게 배를 마사지하고
지압해주는 효과가 있기 때문에
장기능을 활성화 시켜주어
변비에도 도움을 준다고 합니다.
3. 잘록한 허리 만들기
훌라후프 운동효과 중 대표적인 것이
아닐까 생각됩니다.
훌라후프의 경우 대부분 여성분들이
주로 많이 하시는 이유 중 하나입니다.
허리근육이 운동되고 체지방이 감소해서
잘록한 허리를 만드는데 도움이 된다고 합니다.
4. 팔뚝살 빼기
훌라후프는 허리를 이용하기 때문에
보통 손은 가만히 있는데
좀 더 많은 운동효과를 보기 위해서
손에 아령을 들고 하시면
팔뚝살도 함께 뺄 수가 있습니다.
실제로 아주머니들이 훌라후프를 할때
1kg정도의 가벼운 여성용 아령을
들고 운동하시는 것을 자주 보셨을 겁니다.
이러한 운동효과 때문입니다.
훌라후프를 할때 주의할점으로는
같은 동작을 반복하는 운동이기 때문에
장시간 한쪽 방향으로만 돌리게 되면
허리에 무리가 갈 수 있다고 합니다.
물론 돌리는데 편한 방향이 있겠지만
밸런스를 맞춰서 양쪽 방향으로
돌아가면서 돌려주시는 것이 좋다고하니
운동시 참고하시기 바랍니다.
여기까지 훌라후프 운동효과와
운동시 주의할점에 대해서 알아봤습니다.
어떤 운동이던 무리하지 않게
꾸준히 하는 것이 중요한듯 합니다.
훌라후프도 정말 좋은 운동인듯 합니다.
건강한 몸매를 만드시기 바랍니다.