오늘은 대인기피증 테스트 항목을 통한
대인기피증 자가진단 방법에 대해
알려드리도록 하겠습니다.
인생은 혼자살아가는 것이 아니기 때문에
대인관계가 매우 중요시되는데요
사람을 만날때 두려움을 느끼거나
기피하는 사람들이 있습니다.
물론 성격상 그러는 경우가 있는데
이러한 증상을 대인기피증이라고 합니다.
다른말로 사회공포증이라고도 불리는데
낮선사람을 만나거나 사람들 앞에서
이야기할때 다른 사람의 시선을 의식해서
두려움을 느끼는 증상입니다.
오늘은 이러한 대인기피증 테스트 항목을
통해 대인기피증 자가진단하는 방법에
대해 다뤄보도록 하겠습니다.
먼저 대인기피증 원인부터 알아보면
정신적인 요인과 환경적 요인,
유전적 요인으로 나눌 수가 있습니다.
호르몬의 영향도 있는데 대인기피증이
심한 사람들은 호르몬 분비에
문제가 있을 수도 있다고 합니다.
감정조절에 영향을 주는 세로토닌 분비가
많아지면 예민해진다고 합니다.
기본적으로 사람은 누구나 정도의 차이지
대인기피증을 조금씩은 가지고 있습니다.
심한 경우 사회생활이 어려울 수도 있는데요
본인이 대인기피증인지를 자가진단 테스트를
통해 알아보시기 바랍니다.
아래 대인기피증 테스트 문항을
한번 체크해보시기 바랍니다.
1. 대화시 상대방의 눈치를 자주 본다.
2. 낮차가림이 많고 수줍음이 많다.
3. 사람들과 마주 보고 대화하는게 어색하다.
4. 새로운 환경에 적응하기 어렵다.
5. 주위 시선이 나에게 집중되는게 불편하다.
6. 어떤 일이 생기면 자신의 잘못이라고 생각된다.
7. 평소 하는 생각들이 늘 부정적이다.
8. 사람들과 만나고 오면 매우 피곤하다.
9. 본인의 감정표현을 잘하지 못한다.
10. 낯선사람을 만나면 얼굴이 빨개지고 말을 더듬는다.
11. 부모님 밑에서 강압적 환경에서 자랐다.
12. 여러사람 앞에서 발표를 할때 매우 긴장된다.
13. 본인의 체형이나 외모에 자신이 없다.
14. 유치원 시절에 자주 울곤했다.
15. 주변에 친구가 많이 없다.
16. 많은 사람과 만나는 자리를 피하려한다.
17. 남들을 의식해 행동 하나하나에 신경쓴다.
18. 본인에게 입냄새가 나지 않을까 걱정을 자주한다.
19. 남들에 비해 외모에 신경을 많이 쓴다.
20. 한가지 일에 집중을 못하고 끈기가 부족하다.
위 대인기피증 테스트 항목 중에
10개 이상이 해당하면 대인기피증을
한번 의심해보셔야 합니다.
심하다면 전문적인 치료를 받아야하지만
기피증으로 인한 불안감을 해소하기 위해
심호흡이나 거울을 보고 말하는 연습을
하는 등 노력을 하시면 어느정도는
해소가 가능하다고 합니다.