오늘은 잠 안오게 하는법에 대해
몇 가지 팁을 전해드리도록 하겠습니다.
얼마전 대학수학능력 시험이 끝났습니다.
고3 수험생 여러분 고생이 많으셨습니다.
이제 잠도 푹자고 즐기시기 바랍니다.
현대인들은 학업을 비롯해서
취업준비, 회사업무 등으로 인해서
잠이 부족한 사람들이 대부분입니다.
하지만 다음날까지 꼭 해야하는
과제나 업무가 있다면 졸음을 참아가며
일이나 과제를 끝내야할 때가 있습니다.
졸음은 정말 참기 어려운 문제인데요
오늘은 그래서 이러한분들을 위해
잠 안오게 하는법에 대해
몇 가지 팁을 알려드릴테니
참고해서 시도해보시기 바랍니다.
첫번째로 양치질 하기 입니다.
제가 잠이 올때 잠을 쫓기 위해
가장 많이 이용하는 방법 입니다.
양치질을 하면 치약의 멘톨 성분이
입 안을 상쾌하게 만들어주면서
잠을 깨거나 정신을 차리는데 도움을 줍니다.
두번째로 녹차 마시기 입니다.
녹차에 카페인 성분이 들어있는건
많이 알려져서 잘 아실겁니다.
카페인이 두뇌를 활성화시켜주어
잠을 쫓는데 도움을 줍니다.
커피보다 녹차가 잠을 깨기에도
더 좋고 건강에도 좋습니다.
세번째로 환기 시키기 입니다.
밀폐된 공간은 이산화탄소 농도가
짙어질 수 밖에 없습니다.
이러한 이산화탄소는 졸음을
유발하는 주된 원인이 됩니다.
환기를 통해 신선한 공기를 마시면
잠을 깨는데 도움이 됩니다.
특히 지금같이 추운 겨울에는
잠깐 환기를 시켜도 찬 바람 때문에
잠이 금방 달아나실겁니다.
네번째로 스트레칭 하기 입니다.
잠 안오게 하는법 중 스트레칭도
아마 많은분들이 사용하는 방법일겁니다.
장시간 책상 앞에 앉아있다보면
몸이 경직되기 마련인데 스트레칭을 통해
근육을 풀어주면 혈액순환에도 좋고
잠을 쫓는데도 도움이 됩니다.
다섯번째로 껌씹기 입니다.
잠 안오게 하는 방법으 아마 껌을
씹으시는분들도 많으실겁니다.
하지만 껌에 잠을 쫓는 성분이
들어 있는 것은 아닙니다.
다만 껌을 씹으면 치아와 턱관절이
계속 움직이기 때문에 뇌를 활성화시켜
졸음을 해소하는데 도움이 된다고 합니다.
여섯번째로 짧은 수면 입니다.
진짜 너무 졸려서 힘드시다면
잠깐 잠을 청하는 것도 좋습니다.
10분 정도 아주 짧은 잠도
잠을 깨는데 큰 도움이 됩니다.
하지만 한번 잠들면 일어나기 힘드신분들은
좀 위험한 방법일 수 있습니다.
이상으로 잠 안오게 하는법에 대해
몇 가지 방법을 소개해드렸습니다.
본인에게 맞는 방법을 찾아서
한번 시도해보시기 바랍니다.