오늘은 오전운동 아침운동 효과에 대해
몇 가지 정리해드리도록 하겠습니다.
현대인들은 새벽부터 출근하시는분들이 많아
아침운동을 하시는분들이 적으실겁니다.
그래도 일찍 일어나서 헬스장에 가시거나
조깅을 하시는분들이 많은듯 합니다.
물론 예전에 비해 잠을 자는 시간이
늦어져서 아침에 일어나기도 힘들뿐더러
운동을 하기에는 더욱 힘들죠
하지만 출근전 오전운동이 건강에
매우 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.
오늘은 이러한 아침운동 효과에 대해
몇 가지 정리해드릴테니 참고해서
오전운동을 해보시기 바랍니다.
첫번째로 신진대사를 원활히 만들어줍니다.
아침에 운동을 하시게 되면
신진대사가 원활해진다고 합니다.
이러한 신진대사가 잘 이루어지면
열량 소모가 효율적으로 이루어지고
머리가 맑아져서 하루를 활기차게
시작할 수 있다고 합니다.
두번째로 생활리듬을 맞추기 좋습니다.
저녁에 퇴근 후에 운동을 하게 되면
회식이나 약속 등으로 운동을 쉬는 경우가
종종 발생을 하게 됩니다.
하지만 아침에 운동을 하게 되면
이러한 생활리듬을 맞추는데
변수가 적기 때문에 좋습니다.
또한 밤보다는 아침에 운동을 하는 것이
생체 리듬의 균형을 맞추기에 좋습니다.
세번째로 집중력 향상에 좋습니다.
아침운동 효과로는 집중력을
향상시키는 효과도 있습니다.
오전운동이 혈액순환을 활발하게 만들어주고
이러한 혈액이 뇌쪽에도 긍정적인
영향을 미쳐 두뇌에도 좋다고 합니다.
학생분들의 경우 집중력 향상을 위해
아침에 간단한 운동을 하는 것도 좋습니다.
네번째로 체지방 감소에 좋습니다.
아침에하는 운동이 체지방을
감소시키는데 더욱 효과적이라고 합니다.
이유는 아침에 일어나서 공복상태로
운동을 하게 되면 지방 연소가
더욱 활발히 일어나기 때문입니다.
하지만 공복 상태로 운동할때
현기증이 일어난다면 고구마와 같이
간단한 음식을 섭취하고 운동을
진행하시는 것을 추천해드립니다.
다섯번째로 식욕억제에 좋습니다.
아침에 기상하고 공복상태로
조깅 등의 운동을 하게 되면
식욕을 억제하는데 좋다고 합니다.
체중 감량을 하시는분들께서는
오전에 운동을 해보시기 바랍니다.
이상으로 아침운동 효과에 대해
몇 가지 간략하게 정리해드렸습니다.
아침에 일어나서 운동을 하는 것은
의지와 습관이 중요한듯 합니다.
긍정적인 운동효과가 많으니
아침에 운동을 하는 습관을 기르도록
노력해보시기 바랍니다.